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季節(jié)更替，你的護(hù)膚流程也隨之改變[1]。隨著冬季臨近，氣溫和空氣濕度（尤其是開(kāi)著暖氣的家、商店和辦公室）逐步降低。因而，冬季的護(hù)膚需求與春夏時(shí)節(jié)迥然不同。除此之外，要想保持肌膚的健康狀態(tài)、正常功能和美麗面容，我們?nèi)匀幻媾R諸多挑戰(zhàn)。本文將與各位探討皮膚在冬季的變化以及如何應(yīng)對(duì)肌膚在冬季可能會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況。

皮膚能夠保護(hù)身體內(nèi)部的重要器官，同時(shí)隔絕外部環(huán)境的不利影響。當(dāng)皮膚的各項(xiàng)功能正常運(yùn)行時(shí)，你的皮膚可以有效隔絕環(huán)境中的毒性物質(zhì)、有害細(xì)菌和紫外線(xiàn)輻射。除此之外，皮膚還可以保持并控制水分的蒸發(fā)，從而起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使人體溫度保持在穩(wěn)定水平。

實(shí)際上，水占人體皮膚重量的60%以上，而皮膚中所含的水占到了人體內(nèi)全部水分的一半以上。隨著冬季臨近，環(huán)境濕度不足觸發(fā)了皮膚的補(bǔ)償機(jī)制，從而防止水分因蒸發(fā)而大量流失。你可以采取多種不同方式讓你的肌膚保持健康水潤(rùn)。

首先，我們先來(lái)了解一些基本知識(shí)。皮膚干燥的跡象（看到的）和癥狀（感受的）如下：干燥狀態(tài)下的皮膚緊繃、粗糙、時(shí)不時(shí)地發(fā)癢，出現(xiàn)皮屑或開(kāi)始脫皮。更嚴(yán)重的是，肌膚可能會(huì)皸裂，甚至流血。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚呈灰白狀（尤其多出現(xiàn)于膚色較深的人群中），即干皮癥。干皮癥常見(jiàn)于手臂、手肘、小腿、膝蓋和腳踵部位。雖然這并不是什么大問(wèn)題，但會(huì)像頭皮屑一樣令人尷尬。此外，我們可能還會(huì)遇到唇部干裂和指甲問(wèn)題。

干皮癥因何而起？在皮膚正常代謝過(guò)程中，表皮層之下會(huì)生成新的細(xì)胞。這些新細(xì)胞在向上通過(guò)表皮層到達(dá)肌膚表層（角質(zhì)層）時(shí)，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)成熟過(guò)程[2]。隨著它們的成熟，諸多過(guò)程，包括“天然保濕因子”（NMF）的生成，都以協(xié)調(diào)一致的方式進(jìn)行，這是皮膚天然生成的混合物質(zhì)，是防止水分流失的屏障[3]。

在歷經(jīng)成熟必備的所有變化后，這些細(xì)胞將完成自己的使命，即便已經(jīng)死亡，但仍然可以保護(hù)位于下方的細(xì)胞，直至死皮細(xì)胞從皮膚表面脫落。就功能層面而言，最外層的皮膚（即角質(zhì)層）是由老化死細(xì)胞組成，旨在防止水分以蒸發(fā)的形式（通過(guò)汗腺分泌的除外）流失。這一層皮膚就好比一層非常稀薄的“磚石和砂漿”，由老化的死細(xì)胞（即“磚石”）和特殊的脂質(zhì)分子（即“砂漿”）組成[4]。新生皮膚細(xì)胞推動(dòng)老化的細(xì)胞不斷脫落。

皮膚的重要職責(zé)之一是形成皮膚屏障，這需要精確的時(shí)間安排和協(xié)調(diào)。每至冬季，因季節(jié)帶來(lái)的皮膚干燥壓力會(huì)達(dá)到極致，進(jìn)而變得無(wú)序。這種狀態(tài)導(dǎo)致的不良后果是死皮細(xì)胞的不斷積聚，皮膚的自然脫落過(guò)程失常，逐漸生成一層層的“干鱗”，令皮膚看起來(lái)暗淡無(wú)光，對(duì)保濕產(chǎn)品的吸收能力也隨之下降。干皮癥因此而來(lái)。

為了讓肌膚保持在良好狀態(tài)和最佳功能，我們需要注重肌膚保濕。與此同時(shí)，還可以采用以下各項(xiàng)日常護(hù)膚流程和行為，令肌膚時(shí)刻柔嫩、水潤(rùn)[5]。

• 遠(yuǎn)離刺激性的去角質(zhì)產(chǎn)品

注重保濕，而不是去角質(zhì)。如果你想要去除呈鱗片狀的干皮細(xì)胞，請(qǐng)務(wù)必輕柔、小心地清洗。只有這樣，你所使用的保濕產(chǎn)品才可以更快速地抵達(dá)深層肌膚。

• 使用無(wú)香、無(wú)泡的潔面產(chǎn)品來(lái)清除污垢和油脂

選擇適用于干性皮膚的產(chǎn)品，最好添加透明質(zhì)酸[5]、膠體燕麥[7-9]、神經(jīng)酰胺[10、11]、甘油和煙酰胺等成分。不要清除“天然保濕因子”，這是一種由皮膚天然生成的混合物質(zhì)，為肌膚提供屏障保護(hù)，防止水分流失。

• 請(qǐng)勿淋浴或泡澡過(guò)久

淋浴或泡澡時(shí)最好使用溫水，時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間泡在浴缸中。泡澡或淋浴結(jié)束后，用毛巾輕輕擦干表面水分（不要擦太干，保持一點(diǎn)濕度），隨后涂上保濕乳。

• 請(qǐng)勿在冬季嚴(yán)寒時(shí)分忽視唇部、指甲護(hù)理

為了防止唇部干裂或撫平唇紋，可以涂抹含有凡士林等成分的潤(rùn)唇膏（又稱(chēng)凡士林或礦物油）。每當(dāng)你的唇部感到干燥，一天之內(nèi)可多次涂抹潤(rùn)唇膏。某些有色唇部護(hù)理產(chǎn)品既可單獨(dú)使用，亦可搭配唇膏使用。此外，每次洗手后，須在指甲和甲緣處涂抹保濕乳，以免指甲出現(xiàn)斷裂等現(xiàn)象。

• 試用多款保濕產(chǎn)品，直至找到最適合你的產(chǎn)品

不會(huì)太輕薄，也不會(huì)太粘稠；是你喜歡的香味，或是無(wú)香產(chǎn)品；吸收快，卻不會(huì)讓你的肌膚感到粘膩；你的肌膚會(huì)因此水潤(rùn)保濕、自在舒適。有些人需要使用軟膏，有些人更喜歡乳霜，還有些人可能只會(huì)使用輕薄乳液。這取決于個(gè)人體驗(yàn)，沒(méi)有適合所有人的“萬(wàn)能產(chǎn)品”。因此，請(qǐng)主動(dòng)尋找你喜歡的產(chǎn)品。如果你并不喜歡正在使用的產(chǎn)品，你將很難做到經(jīng)常使用它。

• 可能的話(huà)，嘗試使用室內(nèi)加濕器

多喝水并不能真正緩解肌膚干燥，但增加環(huán)境濕度卻著實(shí)有效。

謹(jǐn)記：不管是剛洗了手還是剛剛淋浴完，在肌膚仍處于濕潤(rùn)的狀態(tài)下，及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。

某些成分（如膠體燕麥）已被證實(shí)在緩解肌膚干燥狀況上的確具備特殊功效[7、9、12-14]。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，燕麥已被用作舒緩瘙癢、刺激的舒緩劑，有效緩解皮膚干燥引起的瘙癢和刺激。此外，它還具備更多具體功效（如：臨床研究表明，該成分能有助于增強(qiáng)皮膚的屏障功能）。

1945年，人們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)將膠體燕麥細(xì)細(xì)研磨后煮沸可以提取膠體物質(zhì)。2003年以來(lái)，膠體燕麥作為一種皮膚保護(hù)劑，已經(jīng)通過(guò)美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的許可并接受其監(jiān)督。

經(jīng)驗(yàn)證，膠體燕麥具有抗氧化性和抗炎功效[8、9]，其清潔活性主要源自皂苷。由于膠體燕麥具備諸多功能特性，它也常常被用作清潔劑、保濕劑、緩沖劑以及具備舒緩、保護(hù)功效的消炎劑。

膠體燕麥通過(guò)在皮膚表面形成一層薄膜來(lái)阻止水分流失。在臨床研究中使用膠體燕麥后，皮膚中流失的水分總量得以控制，肌膚的整體水潤(rùn)情況也有所改善。此外，膠體燕麥中的纖維素和纖維賦予其潤(rùn)膚性能，可有效舒緩泛紅和敏感。

膠體燕麥具有舒緩和保護(hù)功效，能有效保持肌膚水潤(rùn)度。此外，它還可以與大多數(shù)（并非全部）成分配合使用，罕見(jiàn)不良反應(yīng)。其形式主要有粉狀、膠狀和乳狀，常用于沐浴產(chǎn)品、洗發(fā)水、潔面乳、軟膏和保濕乳中，既可以用于濃稠配方，也可以用來(lái)配制輕薄乳液。人們將其用作添加成分加入泡澡水中，讓肌膚獲得更多呵護(hù)。

透明質(zhì)酸是值得我們關(guān)注的另一種成分。它是一種可以將水分注入皮膚干燥表層的成分[15]。將含有透明質(zhì)酸成分的產(chǎn)品涂抹于潮濕的皮膚上，可以起到補(bǔ)水功效；此外，它還能讓肌膚保持充盈彈潤(rùn)，最大限度地減少細(xì)紋的出現(xiàn)。如果手臂、雙腿上極度干燥、鱗片狀的肌膚已經(jīng)對(duì)你的生活造成了困擾，你應(yīng)該尋找一種含有尿素成分的保濕乳液，輕柔地去除呈鱗片狀的皮膚，為下方的肌膚提供保濕防護(hù)。

近年來(lái)，研發(fā)人員已經(jīng)研發(fā)出可供沐浴中使用的保濕乳，讓你在尚未走出淋浴間前，鎖住肌膚水分，防止水分流失。另外，常用于干性肌膚產(chǎn)品中的保濕成分還有：甘油、山梨糖醇和α-羥基酸，它們能夠給皮膚提供保濕能力[16、17]。

謹(jǐn)記：濕度較低、頻繁洗滌（尤其是用肥皂和熱水）會(huì)導(dǎo)致肌膚含水量變低，引發(fā)“皮膚屏障受損”。人體自身防止水分流失的屏障包含天然保濕因子（NMF）和皮膚天然生成的皮膚脂質(zhì)。肥皂和熱水的使用則很有可能破壞屏障。皮膚屏障的受損會(huì)導(dǎo)致肌膚水分的進(jìn)一步流失（即蒸發(fā)）。

隨后，在下一階段，皮膚試圖通過(guò)生成更多新的皮膚細(xì)胞、釋放出抗炎物質(zhì)來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。雖然這是一種保護(hù)性機(jī)制，但它會(huì)導(dǎo)致呈鱗片狀皮膚發(fā)癢、發(fā)炎和發(fā)紅。這種鱗片狀的皮膚實(shí)際上比健康的皮膚更易受損，因此，肌膚代謝周期失控，肌膚將變得異常干燥、發(fā)癢、發(fā)紅?，F(xiàn)在，你應(yīng)該已經(jīng)了解，肌膚一旦變得干燥、很難清理的原因了。在天氣變得越來(lái)越冷之前，應(yīng)當(dāng)盡早預(yù)見(jiàn)到這種情況，并在肌膚受損前做好防護(hù)措施：

1. 請(qǐng)勿使用刺激性或過(guò)多的清潔產(chǎn)品或去角質(zhì)產(chǎn)品來(lái)去除死皮

2. 使用能提供更多防護(hù)的保濕乳和溫和的潔面產(chǎn)品——隨身攜帶一小瓶乳液或保濕乳，每次洗手后使用

3. 盡可能增加室內(nèi)濕度

4. 盡量少使用熱水清潔

如此一來(lái)，你的皮膚就可以持續(xù)發(fā)揮屏障作用，保持舒適、柔軟、水潤(rùn)、健康，有效抵御環(huán)境侵襲。讓我們一起，在這個(gè)冬天擁有柔潤(rùn)、美麗的肌膚吧。